trening siłowy

Witam. Sprzedam NOWE i NIEUŻYWANE '' Trening siłowy bez sprzętu'' i ''Trening siłowy bez sprzętu 2 turbo doładowanie'' ( nieudany prezent ) TANIO ! Tylko odbiór osobisty we Wrocławiu, więcej priv.

Jestem typowym skrajnym endomorfikiem, który na własą rękę szuka optymalny system dający mi najlepsze efekty treningowe. I moim zdaniem opracowałem jeden z licznych treningów dla właśnie tej grupy metabolicznej. System ten opiera się głównie na systematycznym treningu 4 razy w tygodnu ,dobrze dobranej diecie i optymalnym połonczenu treningu [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

[...] o sobie: wzrost: 181 cm waga: 98 kg staż na siłowni: 4 lata + 4 lata przerwy + od 3 tygodni ponownie ćwiczę. Na razie przygotowuje się, rozgrzewam aby od maja zacząć poważny trening z nastawieniem na spalanie. Trening: 5 razy w tygodniu a) 45-60 minut trening siłowy (12-16 powtórzeń na każdą trenowaną partię ciała: klatka, biceps, triceps, plecy, [...]

Witam. Sprzedam NOWE i NIEUŻYWANE '' Trening siłowy bez sprzętu'' i ''Trening siłowy bez sprzętu 2 turbo doładowanie'' ( nieudany prezent ) TANIO ! Tylko odbiór osobisty we Wrocławiu, więcej priv.

Witam!!! Jak w temacie, chcialem przedstawic trening kumpla, ale najpierw podam jego wymiary i cos o nim zapodam: waga 68kg, obwod klaty - 92cm, obowd uda 50cm, obwod pasa - 75cm, obwod bioder 96 cm, wzrost - 184cm. Celem jego jest raczej wyrzezbienie niz nabranie masy, pomimo tego ze nie wazy duzo. Ogolnie rzecz biorac mozna go nazwac, ze jest [...]

To co chce sie spytac dotyczy mojego obecnego treningu, ale chce przy tym zaznaczyc że miałem odpowiednio przygotowujący trening po wakacjach, oraz pozniej jeszcze jeden przygotowujacy do tego, o ktorym teraz napiszę. Na każdy z boi(bojów, nie wiem jak sie bój odmienia) robię tak samo procentowo obciążenia. Trening który poniżej opisuje jest na [...]

Witam Właśnie rozpocząłem 6 tygodniową redukcję i prosiłbym o porady na temat przyjmowania supli. Konkretnie: Mój rozkład treningowy: Poniedziałek, środa, piątek 6:00 trening brzucha około 15 min. intensywnie taki HIIT 7:00-17:00 praca 18:30 siłownia: -rozgrzewka około 20 min. w tym 10 min. interwałów na bieżni -trening siłowy około 90 min. [...]

Siemka, Mam pytanie odnośnie treningu, moja sytuacja wygląda następująco. Od Stycznia wróciłem do treningów po 4 letniej przerwie, Przerwa była spowodowana po części kontuzjami, później już brakiem motywacji, spadkiem siły, brak poprzedniego wyglądu… ble ble ble… W Styczniu ważyłem 104 kg przy wzroście 184 cm. , dziś ważę już 85 kg. Oczywiście [...]

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (17 dopiero w październiku) Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (75 kg); poprawa siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : Brak. Kiedyś przez 2 miesiące, ale to bardziej rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie [...]

Temat, który związany jest z moimi zainteresowaniami, a dokładniej piłką nożną. Szukacie muzyki przed meczem, na indywidualny trening ? Pomóżcie stworzyć playliste! Powinny to być kawałki luźne, ale również motywujące, mające swój klimat. Tutaj kilka nowych kawałków z okazji mundialu, które na pewno nadają klimatu :) [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): to później,pewnie dużo później. Wiek : 36 lat Waga : 114,6 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat,ale najczęściej po kilku miesiącach jeszcze dłuższa przerwa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu,spacer/marsz 3 razy w tygodni Dostęp do [...]

po miesiacu aerobow i aerobiku postanowilam zmienic trening; cel: reduckja i wyrzezbienie ladnej sylwetki; dieta (kolejnosc niektorych posilkow przypadkowa) sniadanie - salata, rzodkiewka, siemie lniane (2 lyzeczki) zmieszane z jajecznica z 2 jaj obiad - mieso z warzywami (jesli brak zdrowych tluszczy to siemie) 3 posilek - salata, chudy bialy [...]

Witam mam anstepuajcy problem ostatnio na treningu (cwiczylem nogi - suwnica) zaczela mnie gwaltowanie bolec glowa a dokladnie mowiac tyl glowy... o dziwo bol sie nie zaczal podczas ostatniej serii ktora robilem ze swoim maksymalnym ciezarem tylko w momencie kiedy skonczylem ta serie i zmniejszylem obciazenie na suwnicy o 50% aby wykonac jeszcze [...]

[...] w naszym zyciu,choc specjalnie sie tego nie zauwaza. powstalo mnostwo bardziej lub mniej przydatnych programow komputerowych wspomagajacych nas trenujacych. bo tak naprawde trening,nasza forma to czysta matematyka oraz kwestia danych. proponuje podawac ciekawe programy z ktorych korzystacie z krotkim opisem,opinia...-moze inni tez sprobuja? [...]

[...] bardziej na siedzący. Poszedłem momentalnie 10 kg w górę, mimo tego,że przestrzegałem podstawowych reguł diety i tak jak wcześniej dużo skakałem na skakance oraz wróciłem do treningów Sztuk walki. Więc teraz zwracam się o pomoc/opinie/rady. Przeglądałem podwieszone tematy i powoli zaczynam uczyć się o dobrym żywieniu. Zrobiłem krótką rozpiskę [...]

[...] (w kwietniu) przeszłam operację na kolano (odbudowanie chrząstki rzepki oraz uwolnienie troczka bocznego w celu poprawy trakcji rzepki), więc nie wiem, czy mogę już włączyć trening siłowy, czy na razie starać się raczej przyzwyczaić organizm do ruchu - poprzez np. lubiany przeze mnie Nordic Waliking. Nie wiem, jak dokładnie ustawić trening... [...]

[...] jedzenia przez dłuższy czas. Nie wiem co to znaczy normalne jedzenie. Kazda dieta kończyła się porażka. Mam tendencje do niedojadania. Próbowałam rozpocząć kiedyś treningi siłowe, ale skończyło się na jednym. Po prostu byłam wyczerpana. Do niedawna ważyłam 64-65kg, ale ostatnio cos sie podzialo i waga znowu poszła w gore. Chcialabym [...]

Obliczenia przeprowadziłem przy pomocy postu ellis'a - ] . Z obliczeń wynika tak: RMR = 1979 kcal. Czyli ok. Ale problem mam z obliczeniem aktywności. Ćwiczyć będę tak jak napisałem wyżej. Czy tak jest dobrze: RMR = (9.99 X 94(kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1979 kcal 2. Trening aerobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal [...]

Witam, chciałbym prosić, aby ktoś, kto ma pojęcie o lekkoatletyce rozpisał mi jakiś dobry trening sprinterski (np. kejt lub anferny). Z góry piszę, że na razie chcę trenować rekreacyjnie, nie myślę o wielkich wynikach, bo nie mam ku temu podstaw, chciałbym jednak sobie takie podstawy stworzyć. Poza tym są wakacje i sądzę, że lepiej skupić się na [...]